당뇨병1 당뇨병 예방 건강한 삶을 위한 실천 가이드 당뇨병은 전 세계적으로 수많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환입니다. 이는 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 관리가 제대로 이루어지지 않을 경우 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 그러나 다행히도 당뇨병은 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병을 예방하기 위한 실천 가능한 방법들에 대해 알아보겠습니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기당뇨병 예방의 기본은 건강한 식습관입니다. 다음의 식이 요법을 통해 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.식이섬유 섭취 증가식이섬유는 장 건강을 돕고, 혈당의 급격한 상승을 방지합니다. 통곡물, 과일, 채소, 콩류를 많이 섭취하세요.저당 지수 식품 선택당분이 적고 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하여 혈당을 안정적으로 유지합니다. 예를 들어, 흰빵 대신 통곡물 빵을, 설.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음